Más conocido como alimentación consciente; se extiende al antes y después del acto de comer. Con el Mindful Eating, de lo que se trata es que aprendamos a comer y disfrutemos de ello sin sentirnos en ningún momento culpables o reprocharnos nada. En este descargable os explico con mucho más detalle en qué consiste y … More MINDFUL EATING
La rueda de la vida es una herramienta ultilizada por coaches y psicólogos para percibir de un solo vistazo si nuestra vida está equilibrada y ver qué areas debemos reforzar en caso de que no sea así. Consiste en un círculo dividido en parcelas importantes de nuestra vida para nosotros como pueden ser: Es tan … More LA RUEDA DE LA VIDA
Llega el ansiado verano, y ¿quién dice que no hay que seguir cuidándose?. Con este combo que os traigo, os aseguro que se nos va a hacer mucho más fácil disfrutar del verano al mismo tiempo que nos cuidamos, y lo más importante, seguir motivados para alcanzar o mantener nuestros objetivos. La ventaja es que … More ORGANIZADOR SEMANAL SUMMER, PLANIFICADOR Y LISTA DE LA COMPRA
Aquí os dejo unos tips que nos van a ir muy bien para entrar antes en cetosis si hemos hecho una comida alta en hidratos de carbono o estamos empezando con la dieta cetogénica 👌🏻y que yo misma pongo en práctica y me van muy bien 😃. Muy importante; no os obsesionéis; cada cuerpo es … More ¿CÓMO ENTRAR RÁPIDO EN CETOSIS?
Os dejo 10 opciones, la mayoría de ellas muy rápidas de hacer, y más entre semana que andamos siempre con prisas . Tenéis la receta de algunas de ellas en mi blog. Espero que os sirvan de ayuda, y lo más importante, a seguir con MOTIVACIÓN.
En este post os dejo IDEAS DE DESAYUNOS KETO para que siempre podáis tener a mano en caso de que no sepáis qué desayunar. Como veréis, he procurado que sean desayunos con comida real; nada de bizcochos, gofres o tortitas keto que es la idea que suele tener el cuerpo para desayunar. Os dejo la … More IDEAS DESAYUNOS KETO
En este post os dejo IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES para que siempre podáis tener a mano en caso de que no sepáis qué comer, desde la típica ensalada completa a la pizza casera con vuestros ingredientes favoritos. Podéis también descargarlo para verlo en vuestro móvil o tenerlo a mano en vuestra nevera.
En este post os dejo IDEAS DE DESAYUNOS SALUDABLES para que siempre podáis tener a mano en caso de que no sepáis qué desayunar, desde el dulce bizcocho a los huevos a la plancha salados. Podéis también descargarlo para verlo en vuestro móvil o tenerlo a mano en vuestra nevera.
Después de recopilar mucha información, os dejo para que podáis echar de un solo vistazo cuáles son los alimentos que están permitidos en la dieta Keto. Los he ordenado por los tres grupos: GRASAS, PROTEÍNAS e HIDRATOS para que podáis crear vuestros platos de una manera más sencilla y rápida. Tanto en esta dieta como … More LISTA DE LA COMPRA KETO
Actualizo el ORGANIZADOR SEMANAL DE COMIDAS que ya había publicado, para que además los que queráis y hagáis AYUNO INTERMITENTE podáis llevar un seguimiento del mismo, de lo que coméis y de las horas a las que lo hacéis. La idea de esta plantilla es que día a día vayamos viendo con los objetivos que … More ORGANIZADOR SEMANAL DE COMIDAS (con seguimiento de ayuno)
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