HAMBRE EMOCIONAL

Muchas veces comemos de manera inconsciente en base a las emociones que tenemos durante el
día; esto es lo que se conoce como HAMBRE EMOCIONAL.

Cuántas veces habremos llegado a casa cansados de trabajar y lo único que nos apetece es darnos un capricho con la comida; o hemos tenido un desengaño amoroso y, ¿qué hacemos?, pagarlo con la comida.

A través del HAMBRE EMOCIONAL queremos satisfacer nuestras necesidades de manera rápida y tapar la emoción que tenemos en ese momento.

Algunas de las causas que pueden producir el HAMBRE EMOCIONAL son las siguientes:

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Tristeza
  • Aburrimiento
  • Sentirse solo

Sabremos que es HAMBRE EMOCIONAL porque se manifiesta de las siguientes maneras:

  • Aparece de repente.
  • Queremos satisfacerlo generalmente con dulces, bollería o comida poco sana (pizzas, hamburguesas, patatas fritas…); es decir comida ultraprocesada.
  • Puedes comer y comer en exceso y no sentirte nunca satisfecho.
  • Cuando acabas de comer, tienes sentimiento de culpa.

A pesar de sentir esa culpa, lo seguimos hacemos haciendo porque hemos generado un hábito y ya
lo vemos como algo rutinario, cuando no debería ser así.

¿Qué es lo que podemos hacer para prevenirla o evitarla?:

  • Alimentación consciente: Tomemos consciencia de lo que comemos; sabores, olores, cómo lo cocinamos, evitando distracciones y disfrutando de la comida.
  • Mantente distraído: Camina, lee un libro, practica algún deporte que te guste.
  • Puedes llevar un registro de lo que has comido durante el día para darte cuenta si te puede haber faltado o no algún nutriente.
  • Busca otras maneras de gestionar tus emociones: bailando, tomando un baño, llamando a algún familiar o amigo, lee un libro, sal a caminar…
  • Respira profundamente: Te ayudará a tranquilizar ese deseo de comer y en caso de que comas, será menos.



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