Son uno de los pilares fundamentales en nuestra dieta que proporciona energía a nuestro cuerpo para que funcione correctamente.
Existe el mito de que los carbohidratos nos hacen engordan, pero eso no es así; debemos consumirlos en función del ejercicio que hagamos y siempre aquellos que sean buenos y saludables, como es el caso de:
- Espárragos, aguacate, pimientos, zanahorias, apio, cebolla, patatas, lechuga, calabaza, pepinos, tomates, calabacines y limones
- Remolacha, espinacas, berenjena y setas
- Manzanas, plátanos, fresas, frambuesas, moras, arándanos, cerezas, pomelo, kiwi, naranjas, melocotones, peras, mango, piña, ciruelas y sandía
- Brócoli, coles de Bruselas, coliflor, judías verdes y guisantes verdes
- Aceitunas
- Frijoles, alubias y legumbres
- Nueces crudas y semillas
- Grasa de lácteos
- Arroz, pasta y pan integral
Estos carbohidratos nos aportan fibra, energía y nos ayudan a sentirnos llenos y satisfechos por más tiempo.
De aquellos carbohidratos que debemos prescindir o consumir ocasionalmente son los que sólo nos aportan calorías vacías y son altos en grasas saturadas y azúcares refinados como pueden ser:
- Pan Blanco
- Pasta Blanca
- Pasteles y galletas, natillas, bollos
- Arroz blanco
- Refrescos con mucho azúcar, alcohol
- Golosinas y patatas fritas
Consumiendo de manera correcta estos carbohidratos, conseguiremos llevar en estilo de vida saludable, no pasar hambre, dar a nuestro cuerpo lo que necesita y poco a poco ir consiguiendo nuestros objetivos.
Buenas, creo que se te coló el arroz blanco en carbohidratos malos, saludos y gracias por las recetas
Me gustaLe gusta a 1 persona
Hola Sergio; en cantidades apropiadas no lo considero un carbohidrato malo, de hecho me ayuda a adelgazar. Muchas gracias!!!.
Me gustaMe gusta