LOS CARBOHIDRATOS­čŹĆ­čŹî­čŹ×

picsart_09-13-08.48.26.png

Son uno de los pilares fundamentales en nuestra dieta que proporciona energ├şa a┬ánuestro cuerpo para que funcione correctamente.

Existe el mito de que los carbohidratos nos hacen engordan, pero eso no es as├ş; debemos consumirlos en funci├│n del ejercicio que hagamos y siempre aquellos que sean buenos y saludables, como es el caso de:

  • Esp├írragos, aguacate, pimientos, zanahorias, apio, cebolla, patatas, lechuga, calabaza, pepinos, tomates, calabacines y limones
  • Remolacha, espinacas, berenjena y setas
  • Manzanas, pl├ítanos, fresas, frambuesas, moras, ar├índanos, cerezas, pomelo, kiwi, naranjas, melocotones, peras, mango, pi├▒a, ciruelas y sand├şa
  • Br├│coli, coles de Bruselas, coliflor, jud├şas verdes y guisantes verdes
  • Aceitunas
  • Frijoles, alubias y legumbres
  • Nueces crudas y semillas
  • Grasa de l├ícteos
  • Arroz, pasta y pan integral

Estos carbohidratos nos aportan fibra, energ├şa y nos ayudan a sentirnos llenos y satisfechos por m├ís tiempo.

 

De aquellos carbohidratos que debemos prescindir o consumir ocasionalmente son los que s├│lo nos aportan calor├şas vac├şas y son altos en grasas saturadas y az├║cares refinados como pueden ser:

  • Pan Blanco
  • Pasta Blanca
  • Pasteles y galletas, natillas, bollos
  • Arroz blanco
  • Refrescos con mucho az├║car, alcohol
  • Golosinas y patatas fritas

Consumiendo de manera correcta estos carbohidratos, conseguiremos llevar en estilo de vida saludable, no pasar hambre, dar a nuestro cuerpo lo que necesita y poco a poco ir consiguiendo nuestros objetivos.

 


2 thoughts on “LOS CARBOHIDRATOS­čŹĆ­čŹî­čŹ×

Deja un comentario