La sentadilla es considerada uno de los ejercicios más completos porque se trabajan infinidad de músculos del tren inferior (cuádriceps, aductores, glúteo, femorales, pantorrillas…), y además estaremos trabajando de manera indirecta los abdominales.
Te pueden brindar grandes beneficios como:
- Aumento de la resistencia.
- Dado que es un ejercicio muy intenso, estaremos quemando calorías incluso 24 horas después de haberlo hecho.
- Si poco a poco vamos agregando peso, aumentaremos nuestra masa muscular.
- Si realizamos muchas repeticiones con menos peso, tonificaremos los glúteos.
- Mejora de la postura.
Es muy importante realizar las sentadillas correctamente para evitar posibles lesiones y no hacernos daño en la espalda o los riñones.
Desde que empecé hace 2 años con este estilo de vida, siempre he hecho sentadillas con peso, y las seguiré haciendo; mis glúteos se han tonificado mucho más, he reducido la celulitis y aumentado la masa muscular, con lo que lo recomiendo 100%; además es un ejercicio que se puede realizar perfectamente en casa sin necesidad de ningún tipo de máquina; así que ya no hay ninguna excusa para no hacerlo jajajajaja.
Las sentadillas nos ayudarán a trabajar nuestras piernas y abdominales para conseguir mejores resultados en nuestro #retoabajoelflotador.
